فشار خون بالا دارید؟ کمی تندتر راه بروید!

سختی خون بالا دارید؟ مقداری تندتر راه بروید!_دانستنی

نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی

کد خبر: ۲۸۵۲۳۳

تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۱۹ مرداد ۱۴۰۴ – ۱۸:۴۲

به نقل از بهداشت نیوز و به نقل از هلث دی؛ یک مطالعه روی بیشتر از ۳۶ هزار فرد مبتلا به سختی خون بالا نشان داد که راه رفتن زیاد تر — و سریع تر — خطر دعوا قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افت می‌دهد.

و خبر خوب این است: برای منفعت‌مند شدن از این مزایا نیازی نیست حتماً به ۱۰ هزار قدم در روز برسید.

از همان نزدیک به ۲۳۰۰ قدم در روز، هر هزار قدم اضافه با این نتایج همراه می بود:

• ۱۷٪ افت خطر کلی مشکلات عمده قلب و عروق

• ۲۲٪ افت خطر نارسایی قلبی

• ۹٪ افت گمان دعوا قلبی

• ۲۴٪ افت گمان سکته مغزی

مقداری تندتر راه رفتن نیز سودمند است. افرادی که با شدت نسبتاً تند — نزدیک به ۸۰ قدم در دقیقه — راه می‌رفتند، ۳۰٪ کمتر دچار مشکلات جدی قلبی-عروقی شدند.

پژوهشگران نتایج شبیهی را در بازدید نزدیک به ۳۷ هزار فرد بدون سختی خون بالا نیز یافتند.

یکی از نویسندگان این مطالعه می‌گوید: «این پژوهش یکی از نخستین مطالعاتی است که رابطه‌ی دوز-جواب بین تعداد قدم‌های روزانه و ابراز مشکلات عمده قلب و عروق را مشخص می کند.»

او اضافه می‌کند که این یافته‌ها می‌تواند به تدوین دستورالعمل‌های تازه فعالیت بدنی برای بیماران مبتلا به سختی خون بالا پشتیبانی کند.